Posty oznaczone etykietą 'trening siłowy'
Moja redukcja cz.3 – trening
Już dawno obiecałam Wam, że wrzucę rozpiskę swojego treningu siłowego, jednak jakoś nigdy nie mogłam znaleźć chwili, żeby do tego przysiąść.. Dziś, korzystając z ochłodzenia i chwili relaksu na tarasie, postanowiłam wreszcie wrzucić rozpiskę treningową, z którą zaczynałam redukcję. Mój trening może być wskazówką dotyczącą tego jak efektywnie układać trening siłowy. Staram się udowadniać, że trenując siłowo w domu również można wypracować fajne efekty. Bo nie trzeba chodzić na siłownię, żeby cieszyć się zgrabną sylwetką.
Mój trening mięśni brzucha
Po kilku tygodniach wreszcie udało mi się dokończyć post dotyczący treningu mięśni brzucha. Wiem, że wiele z Was z niecierpliwością wyczekiwało tego posta, dlatego cieszę się, że w końcu udało mi się do opublikować. Jak wszyscy wiemy, wykonywanie samych ćwiczeń na brzuch nie gwarantują sukcesu. W przypadku tych problematycznych partii podstawą jest, poza dietą, trening całego ciała, uzupełniony o serie na brzuch. Ja aktualnie wykonuję trening brzucha 2 razy w tygodniu, wraz z treningiem górnych partii ciała oraz czasem po bieganiu.
5 ćwiczeń na jędrne i podniesione pośladki
Dostaję od Was coraz więcej pytań dotyczących ćwiczeń na pośladki, które wykonuję w ramach mojego domowego treningu. Dzisiaj wychodzę naprzeciw Waszym oczekiwaniom, bo mam dla Wam kilka moich ulubionych i wg mnie najefektywniejszych ćwiczeń na jędrne, okrągłe i podniesione pośladki. Jestem pewna, że wykonując je regularnie i sumiennie, po kilku tygodniach na pewno zobaczycie pierwsze efekty swojej pracy, a po kilku miesiącach będziecie się cieszyć pięknymi, apetycznymi pośladkami.
Trening siłowy: triceps
Jednym z moich kompleksów były zawsze wiotkie ramiona. Z zazdrością patrzyłam na kobiety o atletycznej sylwetce, które z dumą podkreślały strojem szczupłe a zarazem umięśnione ramiona. Teraz zamiast zazdrościć tym kobietom budowy ramion – działam.
Dla tych z Was, które chcą popracować nad swoimi ramionami, mam kilka efektywnych ćwiczeń na triceps, które powinnyście włączyć do swojego codziennego treningu.
Chcesz kupić hantle? Wybierz te regulowane!
Wiele kobiet ćwiczących w domu chcących urozmaicić swój trening i sprawić, że będzie on bardziej efektywny sięga po hantle. Zazwyczaj wybór pada na hantelki (celowo nie używam tu słowa hantle) winylowe lub neoprenowe. Bo kolorowe, kobiece, nie za ciężkie. Jednak kolor przy treningu nie ma znaczenia, hantle powinny być praktyczne i funkcjonalne, dlatego warto zainwestować w te regulowane. Bo choć są droższe niż te nieregulowane to jest to wydatek jednorazowy, którego na pewno nie pożałujecie.
Kilka słów o mnie
Joanna. Wielka miłośniczka zdrowego i aktywnego stylu życia zakochana w bieganiu. Kiedyś (nie)anonimowa czekoladoholiczka, obecnie bezglutenowo kreatywna z niedoczynnością tarczycy. Każdego dnia stawiam czoła swoim słabościom, bo wiem, że nic nie zatrzyma mnie w dążeniu do swoich marzeń!
