Wpisy w kategorii 'Sport'
Test Coopera – sprawdź swoją wytrzymałość
Test Coopera to znana wszytskim biegaczom próba wytrzymałościowa, którą w 1968r. opracował amerykański lekarz Kenneth H. Cooper., wykorzystywana do zbadania wytrzymałości sportowców na całym świecie. Tak naprawdę jednak z Testem Coopera zmierzyć się każdy z nas, by sprawdzić swoją kondycję. Co roku Test Coopera organizowany jest w prawie 20 miastach w całej Polsce, również u mnie we Wrocławiu. W edycji jesiennej nie udało mi się wziąć udziału jednak 17 maja sprawdzę swoją kondycję. Trzymajcie kciuki!
Jak dobrać idealny biustonosz sportowy?
Aktywność sportowa to szereg korzyści – poprawia kondycję, modeluje ciałoi poprawia samopoczucie. Jednak by w pełni korzystać z uroków sportu, warto zadbać o to, by jego uprawianie rzeczywiście przekładało się poprawę zdrowia i wyglądu. Oznacza to poprawne wykonywanie ćwiczeń, regularnie treningi oraz zadbanie o odpowiednią odzież sportową. Ćwiczące kobiety powinny w szczególności zwrócić uwagę na stanik sportowy, który będzie podtrzymywał i chronił piersi przed nadmiernymi wstrząsami.
Moje bieganie: przydatne gadżety
W związku z moimi przygotowaniami do biegu (a właściwie dwóch biegów) na 10km postanowiłam napisać Wam trochę o dwóch gadżetach, które zawsze towarzyszą mi podczas mojego biegania w trakcie przygotowań.
Jeden – zupełnie nowy – to strzał w dziesiątkę! Dzięki niemu bieganie stało się znacznie bardziej komfortowe. Drugi umila mi czas na powietrzu, sprawiając że podczas biegu nie nudzi mi się i mam mnóstwo energii. Jesteście ciekawi o czym mowa? Jeśli tak to zapraszam 🙂
Adidas Essentials 3 Stripe Multifunctional Bra – recenzja stanika sportowego
Jakiś czas temu obiecywałam Wam recenzję niedawno zakupionego dwustronnego stanika sportowego Essentials 3 Stripe Multifunctional Bra marki Adidas. Wreszcie, po wielu godzinach spędzonych na różnorodnych treningach mogę z ręką na sercu powiedzieć Wam, że to świetny stanik dla kobiet o małym i średnim biuście.
Stabilizuje piersi, sprawiając, że możemy ćwiczyć pewnie i bez dyskomfortu. A dodatkowo jest dwustronny dzięki czemu można go nosić w wielu połączeniach kolorystycznych.
Biegaj z głową – rady dla początkujących
Bieganie to niesamowita przyjemność spędzania aktywnie czasu na powietrzu. Jednak zanim ubierzesz buty i pójdziesz pierwszy raz pobiegać – poświęć trochę czasu na przeczytanie informacji o tym jak biegać i jak planować treningi. Pomoże Ci to w efektywnym planowaniu treningów a także w analizowaniu swoich postępów. Mam dla Ciebie kilka rad wynikających z mojego własnego doświadczenia oraz refleksji na temat tego jak biegałam na początku i jakie błędy sama wtedy popełniałam.
ZWOW #10 (kettlebell i skakanka)
Podczas porannego krzątania się po domu z utęsknienie zerkałam na stojący na mój kettlebell. Ta nieszczęsna, wychodząca ósemka uniemożliwia mi obecnie wykonywanie wszelkich ćwiczeń. Niedługo zacznę chodzić po ścianach…
Mogę za to do woli pisać o wszelkich – wykonanych przeze mnie wcześniej – treningach dlatego dziś krótki post o ostatnim wykonanym przeze mnie ZWOWie z wykorzystaniem kettla.
Zanim zaczniesz – rozgrzewka!
Rozgrzewka to niezwykle ważny element codziennego treningu. Niestety przez wiele osób jest pomijana jako zbędna, mało istotna i niepotrzebne część treningu. Tymczasem porządna rozgrzewka – jak sama nazwa wskazuje – pomaga nam rozgrzać zimne mięśnie, przygotowując je do dalszych, intensywnych ćwiczeń. Dodatkowo pobudza prace układu krążeniowego, dzięki czemu zwiększa ukrwienie organizmu (a co za tym idzie – mięśni) i zapobiega poważniejszym kontuzjom.
Killer Buns and Thighs – marzec z Jillian Michaels
Jest trenerka, która skradła mi serce. I choć po każdym treningu z nią jestem zlana potem i wypluta z energii to jestem też niesamowicie szczęśliwa! A i energia za chwilę wraca i to ze zdwojoną siłą. Tak działają właśnie ćwiczenia, tak działa na mnie Jillian Michaels! To właśnie z nią będę ćwiczyć w marcu. Program Killer buns and tighs od dawna miałam na swoim komputerze ale do tej pory jedynie 'leżał i się kurzył’…. Nadeszła pora, by to zmienić.
Jill, widzimy się w marcu!
ZWOW #33
ZWOW #33 – 4 niezbyt trudne ćwiczenia, 15 minut. Wykonujemy tyle rund na ile pozwoli nam nasza kondycja. Krótko mówiąc: dajemy z siebie wszystko podczas tych 15 minut treningu!
Technicznie nie jest to bardzo skomplikowany trening, jednak po kilku rundach odczuwa się fenomen ZWOWów, które dają wycisk już w ciągu kilku, niezwykle intensywny, minut. Ale to jest właśnie ich urok – krótkie, ale intensywne. Takie są ZWOWy i za to je przecież kochamy, czyż nie?
Trening dnia: rzeźnia Moralesa
Są dni kiedy nie mam czasu i/lub chęci na dłuższy trening, wtedy sięgam po coś co w szybkim czasie mną sponiewiera. I tak też dziś padło na moje nowe odkrycie – rzeźnie Moralesa. I muszę Wam powiedzieć, że choć cały zestaw trwa zaledwie 10 minut to rzeźnia była, oj była…
Przerwy między rundami starczają jedynie na otarcie potu i wzięcie łyka wody. Ale to dobrze – dzięki temu trening jest naprawdę intensywny a organizm pracuje na najwyższych obrotach.