Posty autora
Owsianka z bananem i orzechami
Śniadania to zdecydowanie moje ulubione posiłki. Bardzo rzadko moje śniadania są na słono. Najczęściej jadam omlety z owocami lub owsiankę. I o owsiance dziś będzie mowa 🙂 Ale nie o byle jakiej!
Gdy dostałam ostatnio przesyłkę od firmy Skworcu od razu wiedziałam co zrobię ze znalezionymi w niej orzechami. I tak oto na moim talerzu już następnego dnia pojawiła się ta oto owsianka- z bananem i orzechami. Pyszna bomba energetyczna!
Trening dnia: rzeźnia Moralesa
Są dni kiedy nie mam czasu i/lub chęci na dłuższy trening, wtedy sięgam po coś co w szybkim czasie mną sponiewiera. I tak też dziś padło na moje nowe odkrycie – rzeźnie Moralesa. I muszę Wam powiedzieć, że choć cały zestaw trwa zaledwie 10 minut to rzeźnia była, oj była…
Przerwy między rundami starczają jedynie na otarcie potu i wzięcie łyka wody. Ale to dobrze – dzięki temu trening jest naprawdę intensywny a organizm pracuje na najwyższych obrotach.
Ciastka owsiane z bananem i jagodami goji (bez mąki, jajek i cukru)
Ciastka owsiane to jedna z niewielu rzeczy, nad którymi ciągle eksperymentuję nie mogąc znaleźć właściwych proporcji – a co za tym idzie – również smaku, który by mnie w pełni zadowolił.
Ale wreszcie nastąpił przełom i stworzyłam przepis nie tylko szybki w wykonaniu, ale też zadowalający efektem końcowym. Ciasteczka są miękkie, słodkie a w dodatku nie mają w sobie ani mąki ani jajek!
O treningu aerobowym słów kilka
Ćwiczenia aerobowe polecane są szczególnie osobom, które chcę pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Dziś trochę o tym czym właściwie są aeroby , jak je poprawnie wykonywać i dlaczego właściwie tak dobrze radzą sobie z odkładającym się w rożnych miejscach tłuszczem.
Podpowiem też jak – w przybliżeniu – obliczyć poziom maksymalnego tętna podczas ćwiczeń dla każdego z Was i wyjaśnię, dlaczego właściwie warto je znać.
Krem z kalafiora z koperkiem, grzankami i oliwą z oliwek
Zupy krem to bez wątpienia jedne z moich ulubionych zup. Lubię je za konsystencję i za to, że praktycznie same się gotują.
Dziś proponuję Wam pyszny, lekko czosnkowy krem z kalafiora. To danie bogate w witaminy i pierwiastki, które odgrywają istotną rolę w naszym organizmie. Bez obawy mogą je spożywać osoby na diecie, bo nie dość że kalafior jest niskokaloryczny to jeszcze najbardziej lekkostrawny z wszystkich roślin kapustowatych!
Burpees
Gdy pierwszy raz spotkałam się z tym ćwiczeniem było ciężko. Po kilku wyskokach dała się we znaki słaba kondycja. Jednak po jakimś czasie regularnych ćwiczeń ponownie spróbowałam. Teraz dalej ich nie cierpię a jednocześnie kocham i chętnie do nich wracam!
Burpees to ćwiczenia siłowe i interwałowe w jednym czyli treningowy strzał w dziesiątkę. Spalamy tkankę tłuszczową, poprawiamy kondycję i podkręcamy metabolizm.
Olive Green – zabawa i nauka języka angielskiego w jednym
Ostatnio dużo myślałam nad tym, co mogłabym zmienić, żeby moja nauka języka angielskiego była nie tylko efektywniejsza, ale i ciekawsza.
I tak, przeglądając Internet w poszukiwaniu inspiracji, natrafiłam na stronę mówiącą o projekcie Olive Green. To innowacyjne połączenie filmu, gry i kompleksowej nauki języka angielskiego. Świetne uzupełnienie codziennej nauki oraz alternatywa dla tych, którzy nie lubią siedzieć w książkach.
Stewia – zdrowy zamiennik cukru
Ta cudowna roślina – dzięki zawartych w niej glikozydach – jest nawet do 300 razy słodsza do sacharozy. Jest polecana diabetykom, osobom na diecie oraz chorym na fenyloketonurię. Zawiera liczne składniki mineralne, kwasy a przy tym praktycznie nie zawiera kalorii!
I wszystko było by w porządku, gdyby nie jeden drobny szczegół…Jeżeli chcecie wiedzieć dlaczego – mimo tego, że znam właściwości stewii – to jej zbyt często nie używam to zapraszam do lektury.
Body Revolution – trening cardio (Jillian Michaels)
Wróciłam wreszcie do – mam nadzieję – regularnych ćwiczeń. Zaplanowałam sobie na dziś cardio i wykonałam je! Postawiłam na moje ulubione – jak do tej pory – cardio, które pochodzi z fazy 1 programu Body Revolution Jillian Michaels.
Całość trwa ok. 26minut i składa się w 8 ćwiczeń powtarzanych w 3 turach. To idealny trening dla osób początkujących i średnioozaawansowanych, które chcą uzupełnić swój trening o ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową.
Nowy rok i pierwsze (nie takie)małe wyzwanie – styczeń bez cukru, słodyczy i białego pieczywa
Nowy rok a wraz z nimi nowe postanowienia… Punkt za punktem wypisane plany, zadania a gdy upływał – grudzień i tak większość z nich była niezrealizowana. Ale nie tym razem!
Ten rok będzie inny. Nie będę wymyślała tysiąca celów, które mnie przytłoczą. Będę sobie stawiać na bieżąco małe wyzwania, które pomogą zbliżyć mi się do głównego, życiowego celu – bycia szczęśliwą w każdej dziedzinie życia codziennego.