Posty autora
Moja pierwsza wizyta u dietetyka i pomiar składu ciała
Wczoraj przed południem udałam się na swoją pierwszą w życiu wizytę u dietetyka ). Nie szłam tam po ułożenie jadłospisu (to chyba najczęstszy cel statystycznego polaka idącego do dietetyka) a najbardziej interesował mnie pomiar składu ciała oraz to, co Pani dietetyk doradzi mi zmienić w obecnym sposobie żywienia i treningu. Wizyta trwałą 45min i wyszłam z niej zaprawdę zadowolona. Dowiedziałam się co zmienić, na co zwrócić uwagę i – przede wszystkim – jaka jest zawartość tłuszczu, mięśni i wody w moim organizmie.
Fit nutella (dietetyczna nutella z awokado)
Wystarczy dosłownie kilka minut, aby móc cieszyć się rewelacyjnym kremem z awokado zwanym dietetyczną nutellą. To prawdziwa gratka dla tych, którzy lubią od czasu do czasu zjeść coś słodkiego nie martwiąc się przy tym o linię.
Sama nie przepadam za awokado a jestem zakochana w tym kremie! Jest po prostu pyszny! Świetnie nadaje się do posmarowania omletów, naleśników, placków czy gofrów. Nie mówiąc już o tym, że super smakuje bez niczego, wyjadana wprost ze słoiczka 😀
Catering dietetyczny we Wrocławiu: cateringnadiecie.pl
Jakiś czas temu u Ł. w pracy testowali wrocławskie cateringi dietetyczne. Wpadłam więc na pomysł, żeby na blogu opisać cateringi dietetyczne dostępne na wrocławskim rynku. Choć sama na pewno nie będę z nich regularnie korzystać (bądźmy szczere – za jednodniowe menu trzeba zapłacić od 50 do nawet 65zł a w domowych warunkach za tę kwotę mamy posiłki na 3-4 dni) to wiem, że sporo osób korzysta z takich usług. Dziś opinia o pierwszej firm, która swoje usługi oferuje na stronie cateringnadiecie.pl
Trening siłowy: triceps
Jednym z moich kompleksów były zawsze wiotkie ramiona. Z zazdrością patrzyłam na kobiety o atletycznej sylwetce, które z dumą podkreślały strojem szczupłe a zarazem umięśnione ramiona. Teraz zamiast zazdrościć tym kobietom budowy ramion – działam.
Dla tych z Was, które chcą popracować nad swoimi ramionami, mam kilka efektywnych ćwiczeń na triceps, które powinnyście włączyć do swojego codziennego treningu.
Bezglutenowe gofry ryżowe
Niektórzy myślą, że dieta bezglutenowa to prawdziwa katorga i jedzenia w kółko tego samego. Nie muszę chyba tłumaczyć, że te osoby są w ogromnym błędzie. Będąc na diecie bezglutenowej nie trzeba wcale rezygnować z ulubionych potraw, wystarczy tylko umiejętnie zamieniać składniki (głównie mąki). Ja uwielbiam mąkę ryżową, którą obecnie używam w kuchni najczęściej. Nie tylko jest ona bezglutenowa, ale także dodaje charakterystycznego smaku słodkim potrawom. Można z niej przygotować np. pyszne, chrupiące gofry.
Omlet ryżowy z owocami sezonowymi
Nie wierzyłam, że niewielka ilość mąki ryżowej może znacząco zmienić smak omletu a jednak! Obecnie omlet ryżowy to zdecydowanie mój omletowy numer jeden (mimo, że 'odkryłam’ go dopiero niedawno), zarówno na ciepło jedzony tuż po przygotowaniu jak i na wynos, bo nawet na zimno świetnie smakuje i nie traci puszystości. Musicie koniecznie spróbować tego omleta i sprawdzić jak niewielka ilość mąki ryżowej potrafi przemienić omlet w najlepszy na świecie biszkopt. Niebo w ustach, musicie spróbować!
Clean eating – jak ugryźć czystą miskę
Zdrowe odżywianie to dla mnie świadomość tego, co trafia na nasz talerz. To korzystanie ze świeżych produktów, które daje nam matka natura. To talerze pełne kolorów i aromatów. To maksymalne ograniczenie przetworzonych produktów w naszej codziennej diecie. To po prostu świadome wybieranie. Gdy kolejny raz wybierzesz się na zakupy dobrze zastanów się nad tym co wkładasz do swojego koszyka. Szanuj swój organizm dostarczając mu tego, co naturalne i świeże a na pewno odwzajemni Ci się siłą, zdrowiem i zgrabną sylwetką.
Pudding gryczany z owocami
W porze śniadaniowej pojawiają się u mnie albo omlety, albo – choć ostatnio znacznie rzadziej – owsianki. Takie śniadania lubię i do takich śniadań jestem przyzwyczajona ja i mój brzuch. Ale przecież jest tyle innych, pełnowartościowych produktów, które mogą być bazą smaczne i zdrowego śniadania! Osobiście nie jestem fankom kasz na słodko, chociaż ostatnio zaczynam się do nich przekonywać (jaglanka – super, planuję niedługo zrobić też pęczak na słodko). Niedawno w mojej miseczce pojawiło się coś zupełnie nowego – pudding gryczany!
Spirulina – śmierdząca alga o cudownych właściwościach
Spirulina to dość nietypowy produkt. Dla wielu osób ta alga jest wciąż nieznana i tajemnicza, tymczasem to prawdziwe superfood! Uwierzycie, że zawiera w swoim składzie aż 65% białka, podczas gdy mięso czy soja – najpupularniejsze i najczęściej spożywane źródła białka – mają go prawie o połowę mniej? Posiada też 10-krotnie więcej beta-karotenu niż marchew! Dzięki swoim właściwościom zdrowotnym polecana jest szczególnie: sportowcom, osobom cierpiącym na anemię i nadciśnienie tętnicze, diabetykom oraz osobom na diecie.
Habżyki na słodko czyli lekki deser z owocami sezonowymi
Jakiś czas temu pisałam Wam o Habżykach, których miałam okazję spróbować. To chlebki, ale dość nietypowe, bo niepieczone! Powstają w oparciu o technologię niedopuszczającą do obróbki termicznej żywności, dzięki czemu zachowują wszystkie swoje cenne wartości odżywcze. Nie zawierają one glutenu, soi, mleka, jaj ani żadnych sztucznych dodatków.
Dziś mam dla Was pierwszą – i na pewno nie ostatnią – propozycję na to jak smacznie je wykorzystać.