Zdrowe i kolorowe życie dziewczyny informatyka

 

Posty oznaczone etykietą 'dieta'

PIĄTEK, 06.02

Spaghetti z pulpecikami w sosie pomidorowym

fitspaghettiMIN

Wiele osób będących na diecie rezygnuje niepotrzebnie z wielu produktów. Tymczasem Ci, którzy zdrowo się odżywiają, wiedzą, że kluczem do sukcesu nie jest ograniczanie a świadome wybieranie produktów spożywczych oraz ich odpowiednie bilansowanie w każdym posiłku.

Dziś mam dla Was przepis na pyszne spaghetti z pulpecikami w sosie pomidorowym, które spokojnie możecie jeść na redukcji i które jest naprawdę niezwykle proste w przygotowaniu.

WTOREK, 03.02

Co jeść na redukcji – obiad

redukcja-obiad4-MIN

Od dłuższego czasu dostaję od Was mnóstwo pytań dotyczących tego, co jem na redukcji i czy mam jakieś sprawdzone przepisy na szybkie, redukcyjne obiady. Wychodząc Wam na przeciw stworzyłam spis obiadów, które jadłam w styczniu na redukcji. To propozycje, które najbardziej przypadły mi do gustu i które nie wymagają dużego nakładu czasu ani pieniędzy. Mam nadzieję, że znajdziecie tu coś dla siebie albo, że moje propozycje zainspirują Was do stworzenia nowych, ciekawych przepisów obiadowych.

PONIEDZIAłEK, 15.09

Redukcja: czas, start! Zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład B/T/W

redukcja-mojeplany

Tak jak wielokrotnie to zapowiadałam wprowadzam większą dyscyplinę w swojej codziennej diecie, co ma na celu zwiększenie efektywności moich codziennych zmagań z redukcją tkanki tłuszczowej. Mam nowe założenia, których mam zamiar się trzymać. Na pewno będę Wam na bieżąco pisać o moich spostrzeżeniach dotyczących ewentualnych efektów a tymczasem dziś napiszę Wam trochę o tym jak wyliczyłam dla siebie dziennie zapotrzebowanie kaloryczne i jako rozkład B/T/W wybrałam.

ŚRODA, 06.08

Moja pierwsza wizyta u dietetyka i pomiar składu ciała

pomiarskladuciala

Wczoraj przed południem udałam się na swoją pierwszą w życiu wizytę u dietetyka ). Nie szłam tam po ułożenie jadłospisu (to chyba najczęstszy cel statystycznego polaka idącego do dietetyka) a najbardziej interesował mnie pomiar składu ciała oraz to, co Pani dietetyk doradzi mi zmienić w obecnym sposobie żywienia i treningu. Wizyta trwałą 45min i wyszłam z niej zaprawdę zadowolona. Dowiedziałam się co zmienić, na co zwrócić uwagę i – przede wszystkim – jaka jest zawartość tłuszczu, mięśni i wody w moim organizmie.

PIĄTEK, 01.08

Catering dietetyczny we Wrocławiu: cateringnadiecie.pl

cateringnadieciepl-min

Jakiś czas temu u Ł. w pracy testowali wrocławskie cateringi dietetyczne. Wpadłam więc na pomysł, żeby na blogu opisać cateringi dietetyczne dostępne na wrocławskim rynku. Choć sama na pewno nie będę z nich regularnie korzystać (bądźmy szczere – za jednodniowe menu trzeba zapłacić od 50 do nawet 65zł a w domowych warunkach za tę kwotę mamy posiłki na 3-4 dni) to wiem, że sporo osób korzysta z takich usług. Dziś opinia o pierwszej firm, która swoje usługi oferuje na stronie cateringnadiecie.pl

PONIEDZIAłEK, 21.07

Clean eating – jak ugryźć czystą miskę

eatclean-min

Zdrowe odżywianie to dla mnie świadomość tego, co trafia na nasz talerz. To korzystanie ze świeżych produktów, które daje nam matka natura. To talerze pełne kolorów i aromatów. To maksymalne ograniczenie przetworzonych produktów w naszej codziennej diecie. To po prostu świadome wybieranie. Gdy kolejny raz wybierzesz się na zakupy dobrze zastanów się nad tym co wkładasz do swojego koszyka. Szanuj swój organizm dostarczając mu tego, co naturalne i świeże a na pewno odwzajemni Ci się siłą, zdrowiem i zgrabną sylwetką.

PONIEDZIAłEK, 10.03

Nie rezygnuj, zamieniaj! Kilka rad dla osób chcących przejść na dietę

nie rezygnuj zamieniaj

Wielu osobom ogólnie pojęta ‘dieta’ (w kontekście zamiaru schudnięcia) i zdrowe odżywianie kojarzą się dość negatywnie. Wielu ludzi myśli, że żeby schudnąć trzeba nagle zrezygnować ze wszystkiego i zacząć jeść same zieleniny i tektury. A przecież zdrowe jedzenie jest pyszne, a do tego kolorowe i niezwykle aromatyczne! Dziś jedynie poruszam temat zmiany nawyków żywieniowych. Na pewno pojawi się więcej szczegółowych wpisów na ten temat.

ŚRODA, 01.01

Nowy rok i pierwsze (nie takie)małe wyzwanie – styczeń bez cukru, słodyczy i białego pieczywa

nowy rok-nowy start

Nowy rok a wraz z nimi nowe postanowienia… Punkt za punktem wypisane plany, zadania a gdy upływał – grudzień i tak większość z nich była niezrealizowana. Ale nie tym razem!

Ten rok będzie inny. Nie będę wymyślała tysiąca celów, które mnie przytłoczą. Będę sobie stawiać na bieżąco małe wyzwania, które pomogą zbliżyć mi się do głównego, życiowego celu – bycia szczęśliwą w każdej dziedzinie życia codziennego.