Dziś mam dla Was kolejny przepis na wykorzystanie odżywki białkowej. Batoniki, które Wam proponuję świetnie sprawdzają się jako słodka przekąska, a gdy dodatkowo zjemy do nich świeże owoce, mamy pożywne i energetyczne drugie śniadanie. Mój mężczyzna, gdy pierwszy raz ich spróbował, powiedział że to najlepsze batoniki jakie jadł. Nie ma chyba lepszej recenzji dla zdrowej przekąski niż męski zachwyt, zgodzicie się ze mną?
Składniki (5 batoników):
- 50g płatków owsianych górskich
- 50g orzechów laskowych
- 50g suszonych owoców (u mnie żurawina i śliwki)
- 100g odżywki białkowej (użyłam truskawkowej KULTURYSTA.COM 100% Whey)
- 30g gorzkiej czekolady
- 30g słonecznika
- 100ml mleka
- łyżeczka masła orzechowego
- łyżeczka konfitury (dowolny smak)
Do miski wsypujemy płatki owsiane, posiekane orzechy, posiekane suszone owoce i odżywkę białkową. W małym garnuszku podgrzewamy mleko z czekoladą, masłem orzechowym i konfiturą. Zawartość garnuszka wlewamy do suchych składników i mieszamy całość aż wszystkie składniki się połączą. Plastikowy prostokątny pojemnik* lub małą blaszkę wykładamy folią spożywczą, przekładamy do środka gotową masę i ugniatamy ją dłonią, żeby pozbyć się wolnych przestrzeni. Wkładamy do lodówki (najlepiej na całą noc), a gdy masa stwardnieje dzielimy ją na 5 części.
Jeden batonik ma ok. 300kcal / 22B / 14T / 24W
* użyłam pojemnika o wym. 8x13cm, ale może być też trochę większy.
