Zdrowe i kolorowe życie dziewczyny informatyka

 

Podsumowanie stycznia

podsumowanieSTY15

Dziś minął miesiąc odkąd zaczęłam redukcję pod okiem trenerki. To był czas eksperymentów i obserwacji własnego ciała. Zupełnie szczerze mogę też powiedzieć, że był to dla mnie bardzo wyjątkowy czas. Nie pamiętam kiedy ostatnio miałam tyle energii i motywacji do działania. Owszem, zdarzyło się kilka małych wpadek (nie mam zamiaru tego ukrywać), ale one mnie tylko wzmocniły, pokazały, że chcieć to móc!

Zacznijmy od konkretów czyli wymiarów:
(dzisiejszy pomiar w porównaniu z 1. stycznia)
waga: 63,6 (-2,8kg)
talia: 67 (-2cm)
brzuch: 86 (-4cm)
biodra: 102 (-2cm)
udo: 58 (-1cm)
łydka: 36 (-1cm)
pod biustem: 76 (-3cm)
ramię: 27,5 (-0,5cm)

Jestem bardzo zadowolona z takiego spadku centymetrów i wagi, tym bardziej, że wczoraj wieczorem wypadł nam zupełnie nieplanowanie wypad ze znajomymi na sushi.

Ze względu na to, że miałam dużo nauki na uczelni, nie ćwiczyłam tak często jak bym tego chciała. W lutym głównym celem jest ćwiczenie przynajmniej 4-5 razy w tygodniu!

treningiwstyczniu

Jeśli chodzi o rygor jedzenia, czyli określoną gramaturę i makro, to szybko się do tego przyzwyczaiłam. Na początku robiłam posiłki ze ściągą, ale po kilku dniach mogłam gotować z pamięci. Nowe proporcje bardzo mi odpowiadają, jem regularnie, nie chodzę głodna. Owszem, zdarzyło mi się 3 razy odstąpić mniej lub bardziej od założeń żywieniowych, ale nie rozpamiętuję tego i idę dalej zgodnie z planem. Ciągle pamiętam o tym, jaki jest mój cel i wytrwale dążę do jego zrealizowania.

STY-LUTY15

Jestem ogromnie ciekawa, co przyniesie luty, czy uda mi się zrealizować zaplanowane cele i co pokaże centymetr za kolejny miesiąc. Jedno jest pewne – dam z siebie wszystko! Czuję siłę i spokój, bo wiem, że ciężką pracą i wytrwałością w końcu osiągnę swoje cele.

Podziel się:
Dodano: 01-02-2015
  • kotabie

    bardzo dobre efekty :) podejrzewam, że waga jest nawet ciut niższa, a to przez to wczorajsze sushi jest troszkę wyższa :)
    a co do Twojego makro to nie wiem czy nie powinnaś jednak trochę zwiększyć podaży tłuszczy, bo dla kobiet optymalna dawką jest 1g/kg masy ciała, żeby nie mieć problemów hormonalnych;)

    • dziewczynainformatyka

      w rzeczywistości jem trochę więcej tłuszczy niż mam w makro + stosuję suplementację Omega-3 ;)

      • kotabie

        a no to okej :) oby tak dalej :)

  • dziewczynainformatyka

    napisałam w poście, że trenerka mi ułożyła ;)

  • Ann

    A ja mam takie pytanie, bo widzę, że ćwiczysz siłowo w domu. Jak to właściwie było z ułożeniem ćwiczeń przez trenerkę, zaleciła Ci kupno konkretnego sprzętu/obciążenia? Od razu powiedziałaś, że będziesz ćwiczyć “domowo” i ona dobrała ćwiczenia? Pytam o to, bo sama byłabym bardzo zainteresowana taką formą treningu, źle się czuję na siłowni..:(

    • dziewczynainformatyka

      Powiedziałam Sylwii, że przynajmniej na razie mogę ćwiczyć tylko w domu i napisałam, jaki sprzęt mam w domu (a mam taki, że spokojnie kompletny trening siłowy + aeroby mogę robić) i ona mi ułożyła trening dostosowany do tego, jaki sprzęt posiadam ;)

      • fosmok

        a jaki masz sprzęt? :)

        • dziewczynainformatyka

          sztanga, hantle, kettlebell, piłka fitness

  • www.joannahasnik.wordpress.com

    Rozkład rozkładem, ale żyje się tylko raz :) Powodzenia :)

  • Nebeskaa Natalia

    najważniejsze, że dobrze się czujesz na tej redukcji :) powodzenia!

  • Natala

    Gdzie chodzisz na pole dance?

    • dziewczynainformatyka

      do Al-mary we Wrocławiu :)

  • http://misschloniaka.blogspot.com Miss chloniaka

    Ile masz wzrostu? Świetne efekty!

    • dziewczynainformatyka

      170cm ;)

      • http://misschloniaka.blogspot.com Miss chloniaka

        No efekt wow,widziałam dziś Twoje zdjęcia, ja z takimi wymiarami wyglądam jak gnom, bo jestem 5 cm niższa :P

  • Agnieszka

    Jaki miałaś w styczniu rozkład BWT i ile kalorii? :)

    • dziewczynainformatyka

      130/42/180 (1700kcal)

  • Sarenka28

    Ja też jestem na redukcji u Sylwii. Jak to wygląda u Ciebie z twarogiem, bo widzę że go używasz. Ile gramów możesz zjeść dziennie ? Jaki masz rozkład BTW ?

    • dziewczynainformatyka

      nie jem w ogóle twarogu, tylko raz w styczniu po niego sięgnęłam, bo nie byliśmy jeszcze na zakupach a nie chciałam jeść byle czego.

      130/42/180

  • Dorota

    Hej jestem ciekawa jak wyglądają Twoje aeroby w domu? Jeźdźisz na rowerze stacjonarnym, czy są to jakieś inne ćwiczenia? Nie mam roweru :( a chciałabym robić aeroby w domu i dlatego pytam.

    Piękna przemiana <3 w lutym też na pewno będzie super :)

  • Katarzyna Dębicka

    Wow! Ale progres. Pięknie rzeźbi się brzuch i nogi (y) Gratulacje! Aby tak dalej :)

  • Michalina

    Hej, nigdzie nie moge znalezc ile kosztuje takie przejście pod skrzydła Sylwii,czy możesz mi zdradzić cene za diete i rozpisanie treningow?;)

    • dziewczynainformatyka

      za rozpisanie diety i treningów zapłaciłam 150zł :)

  • Marta

    Cześć, chicałam się dowiedzieć, czy mając dana gramaturę tak co do grama według tych proporcji przygotowujesz posiłek? Jeśli o mnie chodzi to np. jeśli zostanie mi 10 g więcej kurczaka to dorzucam do posiłku, no bo co z tym poźniej zrobić? :P trudno jest tak wszystko mega dokladnie wyliczyc

    • dziewczynainformatyka

      jeśli zostaje mi te 5-10g kurczaka więcej to pewnie, że dorzucam. ale ilości węgli pilnuję bardzo skrupulatnie, żeby ich nie przekroczyć.