Zdrowe i kolorowe życie dziewczyny informatyka

 

Posty z miesiąca Październik, 2014

ŚRODA, 29.10

Aromatyczna zupa z czerwonej soczewicy

zupazsoczewicy

Soczewica jest niskokaloryczna, posiada niski indeks glikemiczny, a dodatkowo zawiera dużą ilość białka. Jest cennym źródłem witamin z grupy B, kwasu foliowego, magnezu, synku, fosforu i żelaza. Ponadto, dzięki zawartości błonnika, wspomaga proces odchudzania i pomaga utrzymać odpowiedni poziom glukozy we krwi. Soczewica, dzięki swojej uniwersalności, znajduje zastosowanie w wielu potrawach (nie tylko wegetariańskich). Dziś mam dla Was przepis na aromatyczną i rozgrzewającą zupę z czerwonej soczewicy.

NIEDZIELA, 19.10

Mój ulubiony placek śniadaniowy

ulubionyplacekzjablkiem-M

Ostatnio na moim Instagramie często przewija się temat twarogowego placka jabłkowego, który pojawia się na moim talerzu przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Dostaję od Was wiele pytań na jego temat więc, wychodząc Wam na przeciw, wrzucam przepis również na bloga, żebyście zawsze mieli do niego dostęp. Jest pyszny i bardzo pożywny. Mogłabym go jeść w kółko, w ogóle mi się nie nudzi! Spróbujcie sami. Jestem pewna, że zapiszecie sobie ten przepis na swojej liście ulubionych pomysłów śniadaniowych.

NIEDZIELA, 12.10

Wegański i bezglutenowy chlebek bananowy

chlebekbananowy3

Czasem mam takie dni, że cały dzień chodzi za mną coś słodkiego. Wieczory z kubkiem gorącej herbaty i kawałkiem pysznego ciasta, to jest to, co tygryski lubią jesienią najbardziej! W jesienne klimaty najbardziej wpasowują się wg mnie jabłecznik, ciasto dyniowe i chlebek bananowy. Dziś mam dla Was przepis na bezglutenowy i wegański chlebek bananowy, który świetnie sprawdza się nie tylko na deser, ale również na śniadanie. Idealnym uzupełnieniem tego chlebka bananowego jest masło orzechowe i świeże owoce, po prostu pychota!

PIĄTEK, 10.10

Unikasz wykroków? Lepiej się z nimi zaprzyjaźnij!

robimywykroki3

Wykroki to jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Są niezwykle efektywne, dlatego można znaleźć je w każdym moim treningu nóg i pośladków. Wam również polecam regularne robienie wykroków, jeśli chcecie mieć jędrne pośladki i zgrabne nogi. Tak, tak, wiem, nie jest to najłatwiejsze ćwiczenie, ale czy mówiłam, że droga do wymarzonej sylwetki jest łatwa? Nie jest! Możemy sobie ją jednak ułatwić wykonując poprawnie technicznie wszystkie ćwiczenia, dzięki czemu nasz trening będzie efektywny a my sami unikniemy kontuzji.

ŚRODA, 08.10

Sałatka z makaronem, brokułami i serem pleśniowym

salatkazmakaronemM

Nie jest żadną tajemnicą, że uwielbiam wszelkiego rodzaju sałatki! Są nie tylko zdrowe, ale i dają pełne pole do popisu mojej wyobraźni. Podstawą są zawsze świeże lub gotowane warzywa oraz ulubione dodatki (najczęściej makaron, kurczak lub różne sery). Kiedyś najczęściej na moim talerzu pojawiała się sałatka grecka, ale ostatnio ustąpiła ona miejsca sałatce makaronowej z brokułami i serem pleśniowym. Jest pyszna i pożywna, dostarcza mojemu organizmowi energii i potrzebnych w ciągu dnia wartości odżywczych.

PIĄTEK, 03.10

Domowy twaróg z grzybka tybetańskiego

domowytwarog-min

Grzybek tybetański jest w naszym domu już dobre kilka miesięcy. Na początku piliśmy go oboje, jednak mój wrażliwy żołądek nie najlepiej go tolerował. Dodatkowo kefir, który się z niego przygotowuje, nie jest wskazany przy niedoczynności tarczycy, więc zrezygnowałam z codziennego, porannego rytuału koktajlowego. Mój Ł. jednak wytrwale co rano przygotowuje sobie z niego koktajl. Ostatnio postanowiłam wykorzystać fakt, że Ł., ze względu na wyjazd, nie pił swojego magicznego kefiru i zrobiłam z niego domowy twaróg.

ŚRODA, 01.10

Owocowy kisiel lniany – dla zdrowia i urody

kisiellniany-min

Siemię lniane to jeden z produktów, który jest najczęściej wykorzystywany do domowej pielęgnacji włosów. Można z niego zrobić płukankę do włosów lub maseczkę odżywczą, ale najefektywniejsze jest regularne spożywanie nasion lnu (można kupić mielony len, ale jest on odolejony, czyli pozbawiony zdrowych, nienasyconych kwasów tłuszczowych). Wielu osobom przeszkadza sam smak siemienia, dlatego mam dla nich pomysł na smaczny i odżywczy kisiel z siemienia lnianego. Pysznie i zdrowo, nie może być lepiej!