Zdrowe i kolorowe życie dziewczyny informatyka

 

Posty z miesiąca Styczeń, 2014

WTOREK, 28.01

Masaż bańką chińską

masaz banka chinska-mini

Bańka chińska, a dokładnie masaże wykonywane z jej użyciem, są świetnym uzupełnieniem codziennej walki z cellulitem. Masowanie problematycznych partii ciała poprawia krążenie krwi, oczyszcza organizm z toksyn oraz działa pomocniczo w procesie wspomagania przemiany materii. W rezultacie nasza skóra jest gładka, napięta a cellulit powoli znika!

To świetne uzupełnienie codziennej zbilansowanej diety i regularnych treningów. Podejmij wyzwanie i ciesz się piękną pupą!

CZWARTEK, 23.01

Owsianka z bananem i orzechami

owsianka z orzechami i bananem-miniaturka

Śniadania to zdecydowanie moje ulubione posiłki. Bardzo rzadko moje śniadania są na słono. Najczęściej jadam omlety z owocami lub owsiankę. I o owsiance dziś będzie mowa :) Ale nie o byle jakiej!

Gdy dostałam ostatnio przesyłkę od firmy Skworcu od razu wiedziałam co zrobię ze znalezionymi w niej orzechami. I tak oto na moim talerzu już następnego dnia pojawiła się ta oto owsianka- z bananem i orzechami. Pyszna bomba energetyczna!

WTOREK, 21.01

Trening dnia: rzeźnia Moralesa

mountain climbers

Są dni kiedy nie mam czasu i/lub chęci na dłuższy trening, wtedy sięgam po coś co w szybkim czasie mną sponiewiera. I tak też dziś padło na moje nowe odkrycie – rzeźnie Moralesa. I muszę Wam powiedzieć, że choć cały zestaw trwa zaledwie 10 minut to rzeźnia była, oj była…

Przerwy między rundami starczają jedynie na otarcie potu i wzięcie łyka wody. Ale to dobrze – dzięki temu trening jest naprawdę intensywny a organizm pracuje na najwyższych obrotach.

CZWARTEK, 16.01

Ciastka owsiane z bananem i jagodami goji (bez mąki, jajek i cukru)

ciasteczka wosiane z jagodami goji-miniaturka

Ciastka owsiane to jedna z niewielu rzeczy, nad którymi ciągle eksperymentuję nie mogąc znaleźć właściwych proporcji – a co za tym idzie – również smaku, który by mnie w pełni zadowolił.

Ale wreszcie nastąpił przełom i stworzyłam przepis nie tylko szybki w wykonaniu, ale też zadowalający efektem końcowym. Ciasteczka są miękkie, słodkie a w dodatku nie mają w sobie ani mąki ani jajek!

ŚRODA, 15.01

O treningu aerobowym słów kilka

rowerek

Ćwiczenia aerobowe polecane są szczególnie osobom, które chcę pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Dziś trochę o tym czym właściwie są aeroby , jak je poprawnie wykonywać i dlaczego właściwie tak dobrze radzą sobie z odkładającym się w rożnych miejscach tłuszczem.

Podpowiem też jak – w przybliżeniu – obliczyć poziom maksymalnego tętna podczas ćwiczeń dla każdego z Was i wyjaśnię, dlaczego właściwie warto je znać.

NIEDZIELA, 12.01

Krem z kalafiora z koperkiem, grzankami i oliwą z oliwek

krem z kalafiora-przepis (1)-miniaturka

Zupy krem to bez wątpienia jedne z moich ulubionych zup. Lubię je za konsystencję i za to, że praktycznie same się gotują.

Dziś proponuję Wam pyszny, lekko czosnkowy krem z kalafiora. To danie bogate w witaminy i pierwiastki, które odgrywają istotną rolę w naszym organizmie. Bez obawy mogą je spożywać osoby na diecie, bo nie dość że kalafior jest niskokaloryczny to jeszcze najbardziej lekkostrawny z wszystkich roślin kapustowatych!

CZWARTEK, 09.01

Burpees

iloveburpees

Gdy pierwszy raz spotkałam się z tym ćwiczeniem było ciężko. Po kilku wyskokach dała się we znaki słaba kondycja. Jednak po jakimś czasie regularnych ćwiczeń ponownie spróbowałam. Teraz dalej ich nie cierpię a jednocześnie kocham i chętnie do nich wracam!

Burpees to ćwiczenia siłowe i interwałowe w jednym czyli treningowy strzał w dziesiątkę. Spalamy tkankę tłuszczową, poprawiamy kondycję i podkręcamy metabolizm.

CZWARTEK, 09.01

Olive Green – zabawa i nauka języka angielskiego w jednym

olivegreen-miniaturka

Ostatnio dużo myślałam nad tym, co mogłabym zmienić, żeby moja nauka języka angielskiego była nie tylko efektywniejsza, ale i ciekawsza.

I tak, przeglądając Internet w poszukiwaniu inspiracji, natrafiłam na stronę mówiącą o projekcie Olive Green. To innowacyjne połączenie filmu, gry i kompleksowej nauki języka angielskiego. Świetne uzupełnienie codziennej nauki oraz alternatywa dla tych, którzy nie lubią siedzieć w książkach.

NIEDZIELA, 05.01

Stewia – zdrowy zamiennik cukru

stewia-naturalny zamiennik cukru-miniaturka

Ta cudowna roślina – dzięki zawartych w niej glikozydach – jest nawet do 300 razy słodsza do sacharozy. Jest polecana diabetykom, osobom na diecie oraz chorym na fenyloketonurię. Zawiera liczne składniki mineralne, kwasy a przy tym praktycznie nie zawiera kalorii!

I wszystko było by w porządku, gdyby nie jeden drobny szczegół…Jeżeli chcecie wiedzieć dlaczego – mimo tego, że znam właściwości stewii – to jej zbyt często nie używam to zapraszam do lektury.

CZWARTEK, 02.01

Body Revolution – trening cardio (Jillian Michaels)

jillian-body revolution-miniaturka

Wróciłam wreszcie do – mam nadzieję – regularnych ćwiczeń. Zaplanowałam sobie na dziś cardio i wykonałam je! Postawiłam na moje ulubione – jak do tej pory – cardio, które pochodzi z fazy 1 programu Body Revolution Jillian Michaels.

Całość trwa ok. 26minut i składa się w 8 ćwiczeń powtarzanych w 3 turach. To idealny trening dla osób początkujących i średnioozaawansowanych, które chcą uzupełnić swój trening o ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową.