Posty z miesiąca Styczeń, 2015
Akcja-regeneracja – chcę mieć piękne, długie włosy
Włosy to bez wątpienia jeden z najbardziej kobiecych atrybutów. Dzięki nim czujemy się atrakcyjnie i kobieco, a mężczyźni zwracają na nas uwagę. Pod warunkiem oczywiście, że nasze włosy są zdrowe, zadbane i błyszczące. Ja ze swoimi miałam kiedyś duży problem, były szorstkie, rozdwajały się, wypadały i generalnie bardziej przypominały siano niż włosy… Dziś napiszę Wam krótko o tym, co okazało się przełomem w ich pielęgnacji i jak zamierzam teraz o nie dbać. Zapraszam do wspólnej walki o piękne, długie i mocne włosy :)
Odżywka białkowa – jaką wybrać?
Dostaję mnóstwo pytań o to, którą odżywkę białkową polecam i jakie smaki wg mnie są najlepsze. Zazwyczaj odpowiadam Wam, że jestem wierna odżywkom firmy KFD (super jakość w przystępnej cenie) i te odżywki właśnie polecam. Ale przecież oprócz odżywek WPC są jeszcze inne rodzaje białka, które stosuje się w odmienny sposób ze względu na ich indywidualne cechy. Dziś napiszę krótko o tym, jakie rodzaje białka możecie kupić w sklepach z suplementami i jak je stosować, żeby w pełni wykorzystać ich potencjał.
Jogurt owsiany
Ten przepis to świetne rozwiązanie dla wegan i alergików, ale nie tylko! Bez wątpienia rozsmakują się w nim również miłośnicy kuchennych eksperymentów i zdrowego odżywiania. To świetne urozmaicenie naszej codziennej diety. Jest gęsty, cudownie kremowy i ma delikatny owsiany posmak, dzięki czemu świetnie komponuje się ze świeżymi owocami, ziarnami i granolą. Jest też świetną bazą do zrobienia domowego, owocowego jogurtu.
Musicie spróbować, to prawdziwy hit!
Proteinowe tosty – przepis podstawowy
Twoje śniadanie to ciągle albo owsianka, albo omlet? Lubisz je, ale szukasz jakiejś odmiany? Proteinowe tosty będą dla Ciebie idealne! Będą ciekawym ruozmaiceniem dla Twojego codziennego śniadania. Są pyszne, bardzo pożywne i, co najważniejsze, istnieje totalna swoboda w doborze dodatków. Tylko od Ciebie zależy, jaki smak będą miały Twoje proteinowe tosty :) Dodając wiórki kokosowe będziesz mieć pyszne tosty kokosowe. Jeśli z kolei zamarzą Ci się tosty mocno czekoladowe, wystarczy że dodasz do nich kakao.
KFD Premium WPC 80 czekolada (z kakao)
Jak wiecie, ja i mój studencki portfel jesteśmy wierni odżywkom białkowym KFD. Świetna jakość w przystępnej cenie, a dodatkowo mnóstwo smaków do wyboru! Ostatnio zdecydowałam się na nieco droższą wersję tej odżywki o smaku czekolada z kakao.
Wiele z Was prosiło mnie o opinię na temat tego białka więc po użyciu go na rożne sposoby mogę wreszcie szczerze i nieco szerzej niż do tej pory, wypowiedzieć się na jego temat. Zapraszam więc na recenzję :)
5 ćwiczeń na jędrne i podniesione pośladki
Dostaję od Was coraz więcej pytań dotyczących ćwiczeń na pośladki, które wykonuję w ramach mojego domowego treningu. Dzisiaj wychodzę naprzeciw Waszym oczekiwaniom, bo mam dla Wam kilka moich ulubionych i wg mnie najefektywniejszych ćwiczeń na jędrne, okrągłe i podniesione pośladki. Jestem pewna, że wykonując je regularnie i sumiennie, po kilku tygodniach na pewno zobaczycie pierwsze efekty swojej pracy, a po kilku miesiącach będziecie się cieszyć pięknymi, apetycznymi pośladkami.
Redukcyjny sernik bananowy
Podobno redukcja to taki czas, kiedy je się w kółko ryż, kurczaka i brokuły. Podobno nie ma mowy wtedy o słodkich deserach, a tym bardziej ciastach. Podobno redukcja to najnudniejszy okres dietetyczny. Podobno… Ciekawe, kto wymyśla te wszystkie bzdury?! Pewnie Ci, którym brak inwencji do kombinowania z dostępnymi im produktami i wymyślania nowych, ciekawych przepisów. Dla takich właśnie osób mam dziś przepis na lekki, redukcyjny sernik z nutą kakao i dużą ilością białka. I niech mi nikt już nie mówi, że redukcja jest nudna!
Czekoladowe batony proteinowe
Dziś mam dla Was kolejny przepis na wykorzystanie odżywki białkowej. Batoniki, które Wam proponuję świetnie sprawdzają się jako słodka przekąska, a gdy dodatkowo zjemy do nich świeże owoce, mamy pożywne i energetyczne drugie śniadanie. Mój mężczyzna, gdy pierwszy raz ich spróbował, powiedział że to najlepsze batoniki jakie jadł. Nie ma chyba lepszej recenzji dla zdrowej przekąski niż męski zachwyt, zgodzicie się ze mną? Czy zachęcę Was jeszcze bardziej, jeśli powiem, że w smaku przypominają trochę toffi? :)
Twarogowe praliny z kakao
Jeśli masz w lodówce zalegające pół kostki twarogu i nie wiesz co z nim zrobić, ten przepis jest właśnie dla Ciebie. Jeżeli masz ochotę na zdrową, słodką przekąskę lub deser, ten przepis tym bardziej jest dla Ciebie. Szybkie i proste w wykonaniu praliny twarogowe nie tylko zaspokoją Twoją ochotę na słodkie, ale też dostarczą Ci tak potrzebnego w diecie białka ( w porcji jest go prawie 30g). Pysznie, słodko i na dodatek odżywiamy nasz organizm, dostarczając mu niezbędnych makroskładników. Takie desery to ja rozumiem!
Owsianka – pytania i odpowiedzi
Jeśli chodzi o śniadania to omlety cały czas są u mnie na pierwszym miejscu. Jednak zimą, gdy wstaję o 6 rano a na dworze jest jeszcze ciemno, każda chwila dłużej spędzona w łóżku jest bezcenna. W takie dni sięgam po owsiankę, która jest równie pożywnym posiłkiem jak omlet, a jej przygotowanie zajmuje zaledwie 5 minut.
Dziś podpowiem Wam jak szybko przygotować owsiankę i co do niej dodać, żeby była pysznym, pełnowartościowym posiłkiem, który doda Wam energii na resztę dnia.
Kilka słów o mnie
Joanna. Wielka miłośniczka zdrowego i aktywnego stylu życia zakochana w bieganiu. Kiedyś (nie)anonimowa czekoladoholiczka, obecnie bezglutenowo kreatywna z niedoczynnością tarczycy. Każdego dnia stawiam czoła swoim słabościom, bo wiem, że nic nie zatrzyma mnie w dążeniu do swoich marzeń!
